ノロウイルス胃腸炎を予防しよう！予防の基本と家庭内感染を防ぐためのポイントを解説

急な嘔吐や下痢——冬に多い感染性胃腸炎の症状です。原因のウイルスとして代表的なノロウイルスは、感染力が高く、教育施設や家庭内で広がりやすいのが特徴です。特に小さなお子さんや高齢の方がいるご家庭では、予防がとても重要です。

本記事では、ノロウイルスの特徴や感染経路、家庭でできる予防法をわかりやすく解説します。症状が出たときに慌てないように、今から感染対策を頭に入れておきましょう。

冬に多いノロウイルスによる胃腸炎の特徴

冬場に流行する急性胃腸炎の多くは、ウイルスによる感染性胃腸炎です。その中でも特に多いのがノロウイルスによる胃腸炎で、毎年11月ごろから患者数が急増し、12〜2月にピークを迎えます。

冬に感染性胃腸炎を引き起こすウイルスには、ロタウイルスやアデノウイルスなどもありますが、これらと比べてもノロウイルスは感染力が非常に強く、わずかなウイルス量でも症状が起こることが特徴です。

感染すると次のような症状が現れます。

• 突然の嘔吐
• 水のような下痢
• 腹痛
• 発熱（高熱ではなく微熱のことが多い）

こうした症状は1〜2日で落ち着くことがほとんどです。脱水にならないように、こまめに水分をとりながら、自宅でしっかり休養を取りましょう。特に高齢の方や小さなお子さんは脱水になりやすいので、注意しましょう。

ノロウイルスの感染経路

ノロウイルスには複数の感染経路があり、どれも日常生活の中で起こり得ます。

●食べ物を介した感染

食べ物からの感染で代表的なものと言えば、二枚貝による食中毒です。たとえば、冬に人気の牡蠣もその一つです。しっかりと火を通していれば問題ありませんが、生や半生の状態で食べると感染することがあります。

●人から人への感染

一般的な風邪のように、感染者の咳やくしゃみによる飛沫感染はあまり起こりませんが、感染した人の便や嘔吐物を介して感染することがあります。特に便や嘔吐物を処理した後や、おむつ交換をした後の手洗いが不十分なまま食事をしたり、その手で口元に触れたりすることで感染します。また、嘔吐物や便などが乾燥しウイルスが空気中に飛散した場合、それを吸い込むことで感染することもあります。

●身の回りのものからの感染

感染者の嘔吐物や便が身の回りのものに飛び散り、それに触れることで感染することがあります。たとえば、嘔吐物が付着したドアノブやテーブル、タオル、布団、衣類、カーペットなどに触れてしまい、その手で食事をしてしまうと感染します。特に冬の乾燥した環境では、ウイルスが数日〜1週間ほど生き残ることもあるため、こまめな消毒が欠かせません。

ノロウイルス予防の基本

ノロウイルスによる胃腸炎にはワクチンや特効薬がありません。だからこそ、日頃の予防がとても大切です。予防の基本をご紹介します。

●「石けん＋流水」での手洗いがもっとも効果的

アルコール消毒はノロウイルスに効きにくいため、手洗いこそが最大の予防法です。トイレの後や食事の前、調理の前後、帰宅時などには、必ず石けんで丁寧に手を洗いましょう。手洗いの際は、手のひらだけでなく、指先や指の間、親指の付け根、手首、爪の先まで洗いましょう。石けんをつけて20秒以上こすり洗いし、流水でしっかり流すことがポイントです。

●食べものは十分に加熱し、調理器具は清潔に

食べ物や調理器具からの感染を防ぐため、次の点を意識しましょう。

• カキなど二枚貝は 85〜90℃で90秒以上加熱
• まな板や包丁は、生もの用と加熱済み用で分ける
• 調理前の手洗いを必ず行う

家族にノロウイルス感染者が出たときの注意点

基本的な予防策を講じていても、感染してしまうことはあります。家族に感染者が出たら、自分や他の家族に感染を広げないために次の3点に注意しましょう。

① 石けんでの丁寧な手洗いをこまめに行う

お伝えしたように、ノロウイルス対策で最も有効なのが、石けんを使った手洗いです。家族に感染者が出た場合は、いつも以上にこまめな手洗いを心がけましょう。

生活スペース・共有物を分けて接触感染のリスクを減らす

生活スペースを分けることで、接触感染のリスクを減らすことができます。隔離が難しい場合には、以下のことに注意しましょう。

• 可能であればトイレや洗面所を別にする
• ドアノブやスイッチなどをこまめに消毒する
• 換気をこまめに行う
• タオル・コップなどは共有しない

感染者の嘔吐物や便を適切に処理する

感染者の嘔吐物や便には、ノロウイルスが大量に含まれています。処理の際には、水や通常の家庭用洗剤、アルコールなどでふき取りをするだけでは不十分で、次亜塩素酸ナトリウムや熱湯を使って正しく消毒する必要があります。また、処理後は入念に手洗いをし、自分や他の家族に感染が広がらないように気をつけましょう。

ノロウイルス感染を防ぐための消毒方法（1）次亜塩素酸ナトリウム

突然の嘔吐や下痢などで、身の回りのものに汚物がかかってしまうこともあるでしょう。嘔吐物や便を処理する際には、次亜塩素酸ナトリウムによる消毒が有効です。正しい濃度で消毒液を作り、適切な手順で処理をしましょう。

■嘔吐物・便の処理

【用意するもの】

• 次亜塩素酸ナトリウムを含む塩素系漂白剤
• 使い捨ての手袋・エプロン（またはガウン）・マスク・シューズカバー
• ビニール袋やバケツ
• 新聞紙、ペーパータオル、ぞうきんなど

【消毒液の作り方】

家庭では、市販されている次亜塩素酸ナトリウムを含む塩素系漂白剤を使うと手軽です。そのままでは濃度が高すぎるため、希釈して濃度0.1％になるように調節します。

○６％濃度の塩素系漂白剤を利用した消毒液の簡単な作り方

500mlのペットボトルに水を入れ、ペットボトルキャップよりやや少なめの漂白剤を2杯分（約4ml×2杯）混ぜると、濃度0.1％の消毒液を簡単に作ることができます。

なお、市販の漂白剤の濃度はメーカーによって異なります。使用前に必ず濃度を確認して、使用する漂白剤の量を計算しましょう。

※計算方法：消毒液の量（ml）×消毒液の濃度÷漂白剤の濃度＝漂白剤の量（ml）

（500mlの消毒液を作る場合の漂白剤（6％）の量は500ml×0.001÷0.06＝約8ml）

【嘔吐物・便の処理手順】

1. 使い捨ての手袋・エプロン・マスク・ルームシューズを着用し、窓を開けて換気をします。
2. ウイルスが飛散しないように、嘔吐物などに新聞紙やペーパータオルなどを静かに覆いかぶせます。
3. 2の上から、0.1％漂白剤をかけてしみ込ませ、外側から内側に向かって嘔吐物をふき取り、ビニール袋に入れて密閉します。
4. 嘔吐物などがあった場所や周辺（半径2m）に、ペーパータオルなどを再度敷き、0.1％漂白剤をたっぷりかけて、10分ほど置きます。
5. 10分経ったら、外側から中心に向かってふき取りながら、ペーパータオルを集め、ビニール袋に入れます。
6. 消毒した場所を水拭きします。
7. 手袋、エプロン、マスク、ルームシューズなどを外し、袋に入れて密閉して捨てます。
8. 終わったら石けんでしっかり手洗いをします。

特に嘔吐した際は、広範囲にウイルスが飛び散ることがあります。嘔吐物から半径2メートル程度を目安に、広めに消毒することが大切です。

■ドアノブ・スイッチなどの共有物や、身の回りの物の消毒

塩素濃度0.02％の消毒液で、ふき取りをしましょう。

○６％濃度の塩素系漂白剤を利用した簡単な作り方

1.5Lのペットボトルに水を入れ、ペットボトルキャップ1杯分（約5ml）の漂白剤を混ぜると、濃度0.02％の消毒液を簡単に作ることができます。

消毒液ができたら、ぞうきんなどに染みこませ、ドアノブやスイッチ、トイレの便座や蓋、手すりなど、手で触れやすい場所を中心にふき取りをしましょう。その後、水拭きをしてしっかり消毒液をふき取ることも重要です。特に金属製のものなどは、腐食のリスクがあるため、水拭きまでしっかり行うようにしましょう。

共有物などの消毒は、感染者の回復後1～2週間程度は続けることが推奨されます。症状が治まった後も、1～2週間ほどは便の中にノロウイルスが排出され続けるため、すぐに感染対策をやめてしまうと、その後家族に感染が広がることがあります。

ノロウイルス感染を防ぐための消毒方法（2）熱湯など

次亜塩素酸ナトリウムは効果的な消毒方法ですが、色落ちのリスクがあるため、色物や柄付きの布製品などには使えないことがあります。そのような場合には、熱湯やスチームアイロンなどを使う方法がおすすめです。消毒の際の目安時間は以下です。

• 熱湯： 85℃以上の熱湯に1分以上浸けましょう。
• スチームアイロン：「高温」設定で2～3分しっかり当てましょう。※熱に弱い素材やプリント部分、起毛素材は避けてください。

嘔吐物などで汚れた布製品を洗う場合は、熱湯などで消毒した後、他の衣類と分けて洗濯するようにしましょう。その際、高温設定で洗うのがおすすめです。

また、布団や大きな布製品の場合は、天日干しをして乾燥させた後、布団乾燥機の高温モード（50℃以上）で30分以上温めると、ウイルスが不活化します。ただし、布団乾燥機は温度にムラが出やすいため、確実に消毒するためには、他の消毒方法と併用したほうが安心です。

なお、熱による消毒は布類の縮みや変色が起こる可能性があります。耐熱性のある素材かどうかを確認してから行いましょう。

まとめ

ノロウイルスは冬に流行しやすく、家庭内で広がりやすい感染症です。こまめな手洗いはもちろん、日常でできる予防策をしっかり行い、感染しないように気をつけましょう。

万が一感染した場合も、多くは数日で回復しますが、つらい症状が長引く場合や体調に不安がある場合には、早めに内科へ相談すると安心です。特に高齢の方や小さなお子さん、持病がある方などは、我慢せずに医療機関を受診しましょう。

記事の要点

• 冬に流行する感染性胃腸炎の中でも、ノロウイルスは極めて感染力が強く、家庭内で広がりやすい。
• 感染経路は、食べ物・人から人・身の回りのものの3つで、特に便や嘔吐物の処理が大きな感染源になる。
• 予防の基本は、アルコール消毒ではなく、石けん＋流水の丁寧な手洗いと、食品の十分な加熱・調理器具の衛生管理。
• 家族に感染者が出た場合は、手洗いの強化、生活スペースの分離、共有物の消毒、嘔吐物の適切な処理が家庭内感染を防ぐ鍵となる。
• 症状が落ち着いた後もウイルス排出は続くため、1～2週間程度は消毒やこまめな手洗いの継続が必要。
• 体調の不安がある場合は内科へ相談すると安心できる。

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